抽筋是件糟糕的事，如果你有過抽筋的經驗，就知道有多痛苦。跑者們也都清楚，一旦抽筋了，連跑都不能跑，只能慢下來走路、伸展才能擺脫不適。我們該如何預防抽筋呢？務必注意以下兩點：

1.水分補給：體內水分不足、缺乏電解質容易導致抽筋。在跑步前、中途或跑步後即時補充水分、運動飲料可以有效減少抽筋。

2.過度訓練：當你過度訓練身體時，抽筋是給你的警訊，提醒你肌肉已經無法負荷。因此，要避免抽筋要先確認自己的運動計畫良好，訓練強度與休息時間足以讓身體恢復。

只要能夠避免上述兩點，那麼發生抽筋的機率就會大幅降低。

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